Wist u dat …
Voldoende nachtrust niet alleen voor volwassenen, maar ook voor kinderen heel belangrijk is?
Niet alleen omdat ze dan beter groeien, maar ook omdat de leerprestaties te lijden hebben onder slaapgebrek.
Om zich op school goed te kunnen concentreren, voldoende gemotiveerd te zijn en nieuwe leerstof te kunnen opnemen, hebben kinderen in het basisonderwijs minstens negen uur slaap per nacht nodig. Dat berekenden onderzoekers van een Spaanse universiteit. Ook een recente studie van de American Sleep Foundation laat een verband zien tussen slaapgebrek en slechte schoolprestaties.
Vooral kinderen die minder dan acht uur slaap per nacht kregen, scoorden slechter op school. Maar ook kinderen die acht tot negen uur per nacht sliepen, behaalden slechtere resultaten dan de kinderen die negen tot elf uur sliepen.
Alle reden dus om niet toe te geven als uw kind ’s avonds regelmatig zijn bed uitkomt.
Tips die daarbij kunnen helpen:
- Zorg voor een vast avondritueel, dat geeft houvast en bereidt een kind voor op het naar bed gaan.
- Laat een kind ’s avonds niet te laat meer naar drukke televisieprogramma’s kijken of wilde spelletjes doen.
- Komt een kind steeds weer uit bed? Geef niet toe, maar breng het iedere keer weer rustig terug. Besteed er weinig woorden aan en maak het niet te gezellig.
- Ga na of er andere redenen kunnen zijn waarom een kind wakker blijft. Is de kamer te licht? Is er te veel lawaai? Piekert het kind ergens over?
Wellicht ook interessant voor u
